در کلینیک تخصصی نوید زندگی، ما با تیمی حرفهای از متخصصان تغذیه، پزشکان داخلی، کارشناسان رژیمدرمانی و مربیان ورزشی، هزاران نفر را با رژیم کتوژنیک (کتو دایت یا Ketogenic Diet) به وزن ایدهآل، سلامتی بهتر و انرژی پایدار رساندهایم. رژیم کتوژنیک یکی از علمیترین و موثرترین رژیمهای لاغری جهان است که بر پایه کاهش کربوهیدرات، افزایش چربی سالم و پروتئین متوسط کار میکند و بدن را به حالت کتوزیس میرساند – جایی که چربیها به عنوان سوخت اصلی سوزانده میشوند.
ما در نوید زندگی رژیم کتوژنیک را کاملاً شخصیسازیشده و بر اساس آزمایش خون، BMI، ترکیب بدنی، سن، جنسیت، سطح فعالیت و بیماریهای زمینهای (دیابت، کبد چرب، PCOS) طراحی میکنیم. رژیم کتوژنیک اولیه رایگان است – میتوانید آنلاین یا تلفنی برنامه نمونه دریافت کنید و شروع کنید.
مزایای رژیم کتو با نوید زندگی:
- کاهش وزن سریع و پایدار (۵-۱۵ کیلو در ۱-۳ ماه)
- برنامه شخصی با پشتیبانی هفتگی
- ترکیب با ورزش و مکملهای لازم
- نظارت پزشکی برای جلوگیری از عوارض
- نسخه ایرانیشده با غذاهای محلی
برای دریافت رژیم کتوژنیک رایگان و مشاوره اولیه، همین حالا اقدام کنید.
رژیم کتوژنیک چیست و چرا یکی از بهترین رژیمهای لاغری است؟
رژیم کتوژنیک یک الگوی غذایی کمکربوهیدرات، پرچربی و پروتئین متوسط است که بدن را مجبور به سوزاندن چربی به جای قند میکند. در حالت عادی، بدن از کربوهیدرات (گلوکز) انرژی میگیرد، اما در رژیم کتو با کاهش کربوهیدرات به زیر ۵۰ گرم روزانه (گاهی ۲۰-۳۰ گرم)، کبد چربی را به کتون تبدیل میکند و بدن وارد کتوزیس میشود.
مکانیسم علمی کتو:
- کاهش انسولین → آزادسازی چربی ذخیره
- تولید کتون → سوخت جایگزین برای مغز و عضلات
- افزایش متابولیسم و کاهش اشتها (به دلیل هورمونهای GLP-1 و CCK)
مطالعات (مانند تحقیقات در The Lancet و NEJM) نشان میدهد رژیم کتو تا ۲ برابر بیشتر از رژیمهای کمچربی وزن کم میکند و برای کنترل دیابت نوع ۲، کبد چرب، صرع و حتی سرطان مفید است.
در نوید زندگی، رژیم کتو را با غذاهای ایرانی (مانند جایگزین برنج با گلکلم یا کینوآ) تطبیق میدهیم تا راحتتر رعایت شود.
تاریخچه رژیم کتوژنیک
رژیم کتو در دهه ۱۹۲۰ برای درمان صرع کودکان طراحی شد (جایگزین روزهداری). با ورود داروهای ضدتشنج، کمتر استفاده شد، اما از دهه ۱۹۹۰ برای لاغری محبوب شد. سلبریتیهایی مثل کیم کارداشیان، هلی بری، گوئینت پالترو و لبرون جیمز با کتو وزن کم کردهاند.
مزایای رژیم کتوژنیک (بر اساس مطالعات علمی)
- کاهش وزن سریع (عمدتاً چربی شکمی)
- کنترل قند خون و دیابت نوع ۲ (کاهش HbA1c تا ۱-۲%)
- بهبود کلسترول (افزایش HDL، کاهش تریگلیسرید)
- کاهش التهاب و درد مفاصل
- افزایش انرژی و تمرکز ذهنی
- حفظ عضله با پروتئین کافی
- بهبود پوست و کاهش آکنه
- کمک به درمان PCOS و میگرن
نتایج بیماران ما: متوسط ۸-۱۲ کیلو در ۲ ماه با حفظ انرژی.
با رژیم کتو چند کیلو میتوان کم کرد؟
کاهش وزن فردی است و به عوامل زیر بستگی دارد:
- وزن اولیه
- سن
- فعالیت
- پایبندی
معمولاً ۰.۵-۲ کیلو در هفته (۵-۱۰ کیلو در ماه اول، بیشتر آب و گلیکوژن). بیماران ما اغلب ۱۰-۲۰ کیلو در ۳ ماه کم میکنند.
مدت زمان رژیم کتوژنیک
حداقل ۲-۳ ماه برای ورود به کتوزیس پایدار و دیدن نتایج. برای بلندمدت (۶-۱۲ ماه) با نظارت پزشکی ایمن است. بعد میتوان به رژیم کمکربوهیدرات منتقل شد.
انواع رژیم کتوژنیک: کدام برای شما مناسب است؟
۱. رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD) – توصیه اول برای مبتدیان و لاغری
- ۷۰-۸۰% چربی، ۱۵-۲۰% پروتئین، ۵-۱۰% کربوهیدرات
- مناسب اکثر افراد
۲. رژیم کتوژنیک سیکلیکال (CKD) – برای ورزشکاران
- ۵ روز کتو + ۲ روز کربوهیدرات بالا (برای پر کردن گلیکوژن)
۳. رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD) – برای تمرینات شدید
- کربوهیدرات محدود اطراف ورزش
۴. رژیم کتوژنیک پروتئین بالا – برای بدنسازان
- ۶۰-۶۵% چربی، ۳۰-۳۵% پروتئین، ۵-۱۰% کربوهیدرات
در نوید زندگی، بیشتر بیماران با SKD شروع میکنند.
لیست غذاهای مجاز و ممنوعه در رژیم کتوژنیک (کامل)
غذاهای مجاز (بخورید!)
- چربی سالم: روغن زیتون، آووکادو، کره، روغن نارگیل، مغزها (بادام، گردو)
- پروتئین: گوشت قرمز، مرغ، ماهی چرب (سالمون، ساردین)، تخممرغ، پنیر پرچرب
- سبزیجات کمکرب: بروکلی، اسفناج، کاهو، کلم، خیار، کدو
- لبنیات: خامه پرچرب، ماست یونانی پرچرب، پنیر چدار
- میوه کم: توتها، آووکادو
غذاهای ممنوعه یا محدود
- کربوهیدرات بالا: برنج، نان، ماکارونی، سیبزمینی، شیرینی
- میوه پرقند: موز، انگور، خرما
- غذاهای فرآوریشده: چیپس، نوشابه، فستفود
- حبوبات: لوبیا، عدس (محدود)
جایگزینهای ایرانی: برنج → گلکلم رندهشده، نان → نان کتو با آرد بادام
نمونه برنامه غذایی رژیم کتوژنیک هفتگی (رایگان – ۱۵۰۰-۱۸۰۰ کالری)
شنبه:
- صبحانه: املت با ۳ تخممرغ + پنیر + آووکادو
- ناهار: مرغ گریل + سالاد با روغن زیتون
- شام: ماهی سالمون + بروکلی بخارپز
یکشنبه:
- صبحانه: ماست یونانی پرچرب + توت + بادام
- ناهار: گوشت چرخکرده با سبزیجات
- شام: تخممرغ آبپز + سالاد آووکادو
(برنامه کامل ۷ روزه با تنوع و کالری دقیق در مشاوره رایگان ارائه میشود)
عوارض رژیم کتو و مدیریت آن (آنفولانزای کتو)
عوارض موقت هفته اول:
- خستگی
- سردرد
- یبوست
مدیریت: آب زیاد، الکترولیت (نمک، منیزیم)، چربی بیشتر
مناسب نیست برای:
- بارداری
- شیردهی
- دیابت نوع ۱
- مشکلات کلیوی
نکات موفقیت در رژیم کتو
- اندازهگیری کتون (با نوار یا دستگاه)
- هیدراتاسیون بالا
- ورزش قدرتی
- صبر در استپ وزنی
چرا کلینیک نوید زندگی بهترین مرکز برای رژیم کتوژنیک است؟
- تیم متخصص با تجربه
- رژیم شخصی + آزمایش دورهای
- پشتیبانی آنلاین
- رضایت بیش از ۹۵%
- رژیم رایگان اولیه
رژیم کتوژنیک با نوید زندگی، بدنی سالم و لاغر به شما هدیه میدهد.
برای دریافت برنامه رایگان کتو، تماس بگیرید!
📞 دریافت مشاوره رایگان قبل از ویزیت
- برای دریافت **مشاوره رایگان قبل از ویزیت** و رزرو نوبت، میتوانید با **کلینیک نوید زندگی** تماس بگیرید. کارشناسان ما با صبوری و احترام پاسخگوی سوالات شما خواهند بود.
